Qu’est-ce que la fatigue chronique ?

fatigue chronique

Avez-vous remarqué depuis un moment que vous êtes toujours fatigué, peu importe le nombre d’heures que vous passez au lit ? Il est peut-être temps d’abandonner les mauvaises habitudes souvent négligées qui causent la fatigue chronique. Cette forme de fatigue peut affecter la qualité de vie. Vous êtes peut-être irritable, anxieux et avez de la difficulté à se concentrer au travail ou à l’école.

Par ailleurs, l’alimentation est le carburant de notre organisme, et lorsqu’elle est déséquilibrée et peu variée, elle réduit l’absorption des vitamines et des minéraux, qui sont des micronutriments indispensables au fonctionnement de l’organisme. C’est souvent l’origine de la fatigue. Bien que ces aliments soient abondants et variés, leur valeur nutritionnelle a considérablement diminué ces dernières années et ils ne suffisent plus à combler tous nos besoins. La solution de complément alimentaire a pourtant montré son efficacité.

Les recettes pour casser la fatigue

L’eau est essentielle à tous les processus corporels vitaux, mais de nombreuses personnes l’ignorent. La déshydratation chronique peut affecter l’humeur, augmenter considérablement la fatigue et réduire la vigilance. Cela a été démontré dans de nombreuses études. Plusieurs nutriments tels que le fer, le zinc, le calcium, le magnésium et les vitamines du complexe B jouent un rôle important dans l’équilibre chimique du cerveau. Plus d’informations confirment qu’une carence en l’un de ces nutriments peut entraîner une mauvaise qualité du sommeil et de la fatigue.

Pour les éviter, une supplémentation en vitamines B1, B2, B5, B6, B8, B9, B12 et C est nécessaire. Le magnésium est également utile pour récupérer de la fatigue. Ces nutriments se trouvent dans notre alimentation. Les vitamines du groupe B sont abondantes dans de nombreux aliments et la vitamine C se trouve dans les cassis, les agrumes et les poivrons. Enfin, des niveaux élevés de magnésium se trouvent dans les grains entiers, le cacao, les légumes verts et les fruits gras. Des études récentes ont montré que le petit-déjeuner est bénéfique pour les performances physiques et cognitives. La privation de glucose causée par le jeûne entraîne une baisse de la glycémie, suivie peu après par des perturbations du fonctionnement cérébral, l’attention est alors ralentie.

Quel est la logique de la fatigue

Cela semble difficile à faire, mais logiquement, le repos est la première chose à prendre quand on est fatigué. En effet, le rythme de vie que nous menons nous fait penser que nous ne devons pas perdre notre temps. Pourtant, il faut bien limiter les activités qui vous stressent. L’erreur est aussi de concevoir le repos comme de l’inactivité ou que l’on ne doit absolument rien faire. Au contraire, se reposer, c’est aussi faire ce que vous aimez. Trop de sommeil perturbe aussi votre horloge biologique, entraînant de la fatigue et des problèmes de santé à long terme.

Se promener avec les fées

L’air frais et la promenade sont parfaits pour calmer les nerfs et faire une pause dans l’activité. En effet, la nature offre de nombreux bienfaits tant pour le corps que pour l’esprit. Vous n’avez pas besoin d’être à proximité de forêts ou de sommets de montagnes, de lacs ou de rivages. Si vous habitez en ville, une promenade dans le parc suffit.

Vive la musique

De même, nombreuses sont les études scientifiques qui ont prouvé les effets calmants de la musique sur le corps. Bien sûr, cela ne veut pas dire qu’écouter du « heavy metal » vous apportera aussi l’effet attendu. Seules des chansons apaisantes peuvent vous aider à vous détendre. N’hésitez pas à écouter de la musique qui améliore votre repos et vous aide à vous détendre.

Lecture de rêve

On sait depuis longtemps que le fait de lire détend. Améliorez votre humeur, faites tranquillement de la lecture juste avant d’éteindre les lumières. Cela aide le cerveau à se préparer au sommeil. S’asseoir ou s’allonger pour lire un livre signifie que votre corps se repose. L’immobilité physique apporte le calme et libère les tensions musculaires. Attention, la lecture à l’écran n’est pas exactement la même. L’utilisation d’un écran pendant trente minutes la nuit double le risque de mauvais sommeil et de sommeil non réparateur.

Zoom sur la poudre indienne : Kashur Sugandhi

poudre indienne

D’origine indienne, la poudre ayuvédique de Kashur Sugandhi est souvent utilisée pour désinfecter, pour l’entretien des cheveux, et ce, quel que soit le type. En autres, cette poudre permet de rendre plus forts, de nettoyer et d’embellir vos cheveux. En fait, vous pouvez l’utiliser seule ou en alliée à des huiles essentielles ou des huiles végétales. Toutefois, parmi toutes les poudres ayurvédique, il est essentiel de s’y trouver et apprendre à l’utiliser de la bonne manière. Justement, cet article va vous proposer une revue à ce sujet.

Lire la suite de « Zoom sur la poudre indienne : Kashur Sugandhi »

Les gestes de prévention contre les rats et les souris

Les gestes de prévention contre les rats et les souris

Les souris et les rats peuvent s’introduire facilement dans notre domicile et locaux professionnels. Ces rongeurs causent des dégâts considérables et transmettent des maladies par l’intermédiaire de leur urine et excréments. Pour les empêcher  d’atteindre l’intérieur de votre bâtiment, il est important de mettre en place des systèmes de prévention. Alors, comment procéder pour prévenir la prolifération de ces rongeurs ? Nous vous expliquons toutes les solutions anti-rongeur dans cet article.

Les signes de la présence des rongeurs dans un habitat

Les rongeurs peuvent se faufiler à travers un trou de la taille d’un centime ou d’un euro. Pour prévenir les infestations de ces animaux, il est important d’empêcher d’entrer dans les structures. C’est pourquoi, il est judicieux de chercher les entrées et les différents points de passage à l’extérieur et à l’intérieur. En fait, pour détecter leur présence, il existe certains signes à prendre en considération pour agir rapidement.

En effet, les rongeurs laissent derrière eux des traces de passage. Vous pouvez ainsi observer des empreintes dans la poussière par exemple ou sur la terre. Les bruits audibles la nuit sont généralement signe de présence de rongeurs. D’ailleurs, c’est durant la nuit que ces derniers seront plus actifs où ils rongent et grattent tout. Ensuite, les dommages causés par ces deux incisives des souris et des rats sont facilement reconnaissables. En effet, ces traces de dégâts apparaissent sur les meubles, les câbles et les autres matériaux. Vous trouverez également des restes de nourriture sur place comme les sachets de nourritures éventrés ou des parties non comestibles laissées par terre.

Pour identifier leurs présences, il faut savoir que l’odeur des urines et des excréments des rongeurs est particulièrement forte et détectable. Enfin, si vous remarquez l’un de ces signes, contactez rapidement une société de nettoyage et de dératisation comme https://www.soluty.com/ au plus vite.

Les dispositifs anti-intrusion pour la lutte contre les rongeurs

Une fois que le professionnel de dératisation identifiera les points de passage, de propagation et de cheminement des nuisibles, il faut agir rapidement. En effet, les dispositifs anti-intrusion empêchent grandement la pénétration des rongeurs dans le logement. Il existe, en fait, des mastics répulsifs qui constituent une barrière infranchissables pour ces nuisibles. Ces pâtes colmatent tous les points de passages : fissures, joints de connexion, joints de dilatations, etc.

Autre solution, les laines de remplissages compressibles en acier. De ce fait, ces tissus de remplissage s’installent dans tous les trous et les fissures facilement. Le professionnel pourra également vous demander de réparer les écarts dans les plinthes et parfois de boucher les trous autour de l’habitation. Enfin, il existe des dispositifs à ultrasons contre les rongeurs, des solutions végétales, des appareils sismiques, etc. Lorsqu’elles sont utilisées par un professionnel correctement, ces solutions seront efficaces et durables.

Les incontournables pièges pour prévenir l’infestation de nuisibles

Les pièges à rongeurs servent spécialement à surveiller la présence de ces nuisibles. En fait, le professionnel de la lutte anti-rongeur devrait vous aider à choisir le piège approprié en fonction de votre situation. Certains pièges nécessitent un attractif (nourritures et appâts), alors que d’autres permettent de suivre l’animal à la trace en examinant les traces des excréments. La société de nettoyage et de dératisation vous aidera également à mieux positionner les pièges dans des endroits stratégiques. Dans les greniers, les vides sanitaires, les sous-sols ou autres, il convient de les installer hors la circulation humaine régulière.

Ce que vous devez savoir à propos l’extermination des guêpes de vos propriétés

extermination des guêpes

Vous avez vu une guêpe voler autour de votre maison ou de votre jardin? Vous avez peut-être été victime de guêpes qui installaient leur nid sur votre propriété.

Pourquoi les guêpes sont-elles un problème ?

Si un nid de guêpes s’est installé quelque part dans ou autour de votre maison, la probabilité de les aggraver et d’être piqué est accrue. Comme les piqûres de guêpes peuvent être très douloureuses et allergènes, il est important de prendre des mesures pour les éliminer.

Il convient de noter que la tentative d’enlever un nid de guêpes est exactement le type de provocation qui peut provoquer l’agressivité des guêpes. Donc, avant de décider de se débarrasser des guêpes, assurez-vous que vous êtes sûr que vous serez en mesure de le faire en toute sécurité, et que vous n’êtes pas allergique sinon vous pouvez faire appel à une entreprise de dératisation comme Soluty. Étant donné le risque d’être piqué, c’est toujours une bonne idée d’embaucher un professionnel pour enlever les nids de guêpes pour vous.

Comment savoir si vous avez un problème de guêpes ?

Si vous voyez une guêpe quelque part autour de votre propriété, c’est une assez bonne indication qu’il y a un nid quelque part dans votre jardin ou autour de votre maison. Les guêpes ont tendance à ne pas voyager très loin de leur nid, alors si vous les avez vues plusieurs fois autour de votre propriété, vous avez probablement un problème. Danny indique que 80 % des piqûres de guêpes se produisent parce que la personne ne connaît pas de nids près de chez elle.

Il existe plusieurs sortes de guêpes en Australie. Les guêpes à papier créent des nids visibles qui pendent à l’avant-toit des maisons ou sous les branches, de sorte qu’ils sont relativement faciles à localiser.

Comment empêcher les guêpes de s’approcher de votre maison ?

La meilleure façon d’empêcher les guêpes de vous piquer est de rendre votre maison et votre jardin moins attrayants pour elles. Celles-ci s’agissent des meilleurs conseils pour protéger votre maison contre les guêpes :

  • Réduisez le nombre d’arbustes épais autour de votre maison, car ils protègent les guêpes pour créer des nids. La présence d’arbustes épais près des vérandas ou des sentiers peut augmenter la probabilité d’être piqué.
  • Surveillez l’activité des guêpes. Si vous voyez plusieurs guêpes voler autour d’une zone, il est probable qu’elles sont proches de leur nid. Regardez attentivement où ils volent, et vous trouverez probablement un nid et être mieux équipé pour planifier son enlèvement.
  • Entretenez vos gouttières. Un nettoyage régulier des gouttières évitera aux guêpes de construire de grands nids sous les gouttières. Certains propriétaires pourraient même ne pas remarquer qu’ils ont un nid de guêpes juste au-dessus de leur porte d’entrée.

Le maintien de vos gouttières est la meilleure façon d’empêcher les guêpes d’installer leur nid sur votre propriété.

Outre ce qui a été déjà mentionné, il est judicieux de faire appel à une entreprise professionnelle de désinsectisation qui est familière aux techniques efficaces d’extermination de ces guêpes et qui peut par conséquent vous garantir les meilleurs résultats.

Tout savoir sur la gélule cbd

gélule cbd

Le CBD peut être consommé sous diverses formes pour maximiser ces bienfaits dans toutes les situations. Si vous n’aimez pas le goût unique du chanvre, vous pouvez opter pour des capsules de CBD. Ces capsules d’huile de CBD sont rapides et faciles à prendre lorsque vous êtes stressé, que vous avez mal ou que vous avez du mal à dormir. Découvrez tout ce que vous devez savoir sur les gélules CBD.

Les gélules CBD :Qu’est ce que c’est ?

Les capsules de CBD sont fabriquées à partir de poudre de CBD hautement concentrée. Ce dernier est obtenu à partir de plantes de chanvre cultivées de manière très sélective et totalement biologique. Ce type de forfait s’adresse généralement aux personnes qui utilisent le CBD à des fins thérapeutiques. C’est le cas, par exemple, des personnes qui souffrent de troubles du sommeil, de stress ou d’anxiété.

Divers avantages des capsules de CBD

 Les capsules présentent plusieurs avantages par rapport aux modèles de bouteilles et de pommades.

  • convivial

Si vous prenez du CBD comme complément alimentaire, les capsules de cannabidiol sont beaucoup plus pratiques. En fait, vous pouvez les prendre à tout moment avec prudence. Que vous soyez en voyage, au bureau ou au volant de votre voiture, la prise se fera en un rien de temps.

  • le dosage est précis

Lorsqu’il est utilisé à des fins thérapeutiques, le dosage est très important. Par conséquent, les capsules de CBD sont la meilleure option pour respecter précisément le dosage recommandé. Les mesures précises ne sont pas toujours faciles avec les modèles en forme de goutte ou de graine.

  • effet durable

Par rapport aux e-liquides et à l’huile de CBD, les effets des capsules de CBD durent beaucoup plus longtemps. Il faut plusieurs heures pour que la substance soit entièrement distribuée dans le corps, mais ses effets sont plus persistants.

  • produit de qualité

La production de nos capsules CBD a suivi un processus de traitement très strict. C’est aussi un produit entièrement biologique. La limite de la teneur en THC est de 0,2 %.

Pour soulager votre douleur chronique et inflammation quotidien grace à des gelules de cbd ,n’hesitez pas à suivre ce lien https://takekare.fr/produit/gelules-de-cannabidiol-cbd-recover/

Quelles sont les gélules de  de CBD ?

Les gélules de CBD sont une alternative intéressante à la prise quotidienne de CBD. Une petite capsule d’huile de CBD particulièrement populaire. En effet, ces gélules ont un dosage prédéfini et un format facilement transportable.

Ces gélules sont fabriquées avec de l’huile de CBD provenant de la plante de chanvre biologique. Le CBD est extrait du chanvre à l’aide de la technologie CO2 supercritique. Cette méthode est l’un des moyens les plus efficaces pour fournir du CBD et des terpènes de haute qualité grâce à la distillation à la vapeur de chanvre.

 Nous avons également des microbilles de CBD qui fondent sous votre langue pour vous donner accès aux propriétés des cannabinoïdes tout au long de la journée.

Comment choisir les gélules CBD?

 Il existe de nombreuses formes différentes de capsules de CBD sur le marché. Le dosage varie également selon le modèle. Votre choix dépend de vos besoins spécifiques. Certaines capsules ne contiennent que de la poudre de CBD, tandis que d’autres contiennent de l’huile de CBD. Ce dernier est plus efficace. Dans tous les cas, il est toujours recommandé de suivre les instructions d’utilisation. De cette façon, vous saurez si les capsules de CBD conviennent à votre situation.

Les gélules sont généralement prises le matin avant le petit déjeuner. Alternativement, il peut être pris avec divers repas. Pensez à apporter un grand verre d’eau pour faciliter votre prise.

Un dosage prudent est essentiel pour récolter les bénéfices du CBD, y compris ses effets. Les gélules de CBD sont efficaces contre l’insomnie et les troubles anxieux.

Prendre les aliments complets avec modération : quelques informations clés ici

Le pain, le riz, les pâtes et la farine complets sont tous de meilleurs choix. Tous ces aliments de tous les jours existent en version blanche (raffinée) et brune (complète). Est-il vraiment temps de changer la façon dont les gens perçoivent les aliments « bruns » ? Devons-nous nous méfier de leur consommation ? Découvrez les réponses dans cet article.

Lire la suite de « Prendre les aliments complets avec modération : quelques informations clés ici »

Le beurre de cacahuète et ses bienfaits sur la santé

beurre de cacahuète

Celui qui utilisait « beurre » et « cacahuète » dans la même phrase avait de bonnes raisons d’en agacer plus d’un. Mais si vous le manipulez avec précaution, cet aliment présente de nombreux avantages nutritionnels. Découvrez les bienfaits cachés du beurre de cacao pour la santé.

Lire la suite de « Le beurre de cacahuète et ses bienfaits sur la santé »

Tout ce qu’il faut savoir sur le gant médical

gant médical

Les gants médicaux jetables sont des gants utilisés dans les établissements de santé pour protéger les patients et les soignants contre les infections et pour promouvoir l’hygiène des mains. L’utilisation de gants médicaux est essentielle lorsque les médecins examinent les patients. Les gants jetables sont les dispositifs de protection les plus utiles pour un médecin, mais il existe de nombreux types de gants pour des usages spécifiques.

Lire la suite de « Tout ce qu’il faut savoir sur le gant médical »

Comment prendre soin des cheveux colorés ?

cheveux colorés

Vous venez de colorer vos cheveux et souhaitez que votre coloration dure le plus longtemps possible. Il existe de nombreuses façons d’y parvenir. Que vous ayez choisi un balayage subtil ou de simples mèches, il est essentiel de savoir comment entretenir et protéger vos cheveux colorés. De plus, les salons sont chers, et vous avez probablement dépensé beaucoup d’argent pour atteindre vos objectifs de coloration. Avec un peu plus de soin et d’attention, vos cheveux colorés restent en bonne santé et ont un aspect éclatant beaucoup plus longtemps.

Gardez vos cheveux hydratés

Gardez vos cheveux hydratés autant que possible car les cheveux ont tendance à devenir secs et cassants après une coloration. Le soin en profondeur aide les cheveux à conserver leur hydratation, ce qui les rend doux et brillants. C’est aussi une bonne idée de faire un traitement aux huiles chaudes au moins trois jours avant la coloration. Les traitements aux huiles chaudes non seulement nourrissent vos cheveux, mais les protègent aussi contre le dessèchement dû à tous les produits chimiques contenus dans la teinture.

Attendez avant de faire votre shampooing

Une fois que vous avez coloré vos cheveux, attendez au moins 72 heures avant de les shampouiner. L’ammoniaque présente dans la teinture ouvre les cuticules des cheveux pour que la couleur puisse pénétrer dans la tige capillaire. Il faut jusqu’à trois jours pour que la couche de cuticules se referme complètement.

Si vous faites un shampooing juste après avoir coloré vos cheveux, il y a des chances que votre couleur s’estompe et paraisse terne instantanément. Si vous voulez que votre nouvelle couleur reste vive, il est préférable d’attendre le shampooing.

Faites des retouches fréquemment

Si vos cheveux poussent vite, il y a de fortes chances que vos racines non colorées apparaissent assez rapidement. Si cela vous dérange, rendez-vous dans votre salon ou chez votre coloriste pour des retouches régulières. Vous pouvez aussi acheter votre coloration auprès d’un grossiste coiffure et réaliser votre teinture vous-même en choisissant le bon produit. Il est fort probable que vous trouviez la coloration que votre coiffeur a utilisé sur vous chez un grossiste coiffure.

Contrôlez la température de l’eau

Une douche chaude peut être agréable, mais il est préférable d’éviter de laver vos cheveux à l’eau chaude. Cela prive vos cheveux de leurs huiles naturelles et altère considérablement la couleur. Il est conseillé de régler la température de l’eau sur tiède ou froide lorsque vous vous lavez les cheveux.

Évitez de vous laver les cheveux tous les jours

Le moyen le plus efficace de protéger vos cheveux colorés est d’éviter de les laver tous les jours. Les shampooings quotidiens enlèvent la couleur de vos cheveux et leur donnent un aspect sec et terne. Limitez le lavage de vos cheveux à un maximum de deux ou trois jours par semaine. Si vous avez du mal à vous sevrer de votre shampooing, passez directement à l’étape du soin.

Protégez vos cheveux de la chaleur

Les cheveux colorés sont plus sensibles aux dommages et à la chaleur. Si vous voulez que votre couleur reste fraîche, il est essentiel de réduire l’exposition à la chaleur des sèche-cheveux, des lisseurs et des fers à friser. Si vous avez absolument besoin d’utiliser vos outils de coiffage, investissez dans un bon spray protecteur de chaleur pour minimiser les effets néfastes de la chaleur sur vos cheveux.

Protégez vos cheveux pendant la baignade

L’eau des piscines contient du chlore qui la préserve des bactéries. Il est important de protéger vos cheveux avant de plonger dans la piscine en appliquant un après-shampooing avant la baignade, en huilant vos cheveux ou en portant un bonnet de bain. Lorsque vous avez fini de nager, veillez à rincer complètement vos cheveux à l’eau claire. Pour les nourrir davantage, appliquez un traitement sans rinçage sur vos cheveux après le rinçage.