Le réveil du matin définit la qualité de la journée. Une personne qui se lève du mauvais pied du lit aura une mauvaise humeur et risque de rencontrer plus de difficultés. Il n’est ainsi rien de plus important que de profiter d’un bon réveil. Suivez quelques conseils pratiques pour bien démarrer votre journée et réussir tous vos défis.
Se réveiller à temps
Une bonne hygiène de sommeil se traduit par le respect des heures fixes pour le coucher et le réveil. En réalité, pour éviter les troubles du sommeil, il faut habituer le corps à un rythme régulier, en considérant une durée de sommeil entre 6 et 8 heures par nuit.
Afin de vous lever au bon pied le matin, respectez votre heure de réveil. Dès que l’alarme sonne, pensez à quitter votre lit. Il n’est pas question d’attendre 10 ou 15 minutes pour encore profiter d’un bon sommeil matinal. Démarrez votre première tâche du jour, 5 minutes après la sonnerie au plus tard. Dans le but d’éviter de jouer avec votre téléphone avant de dormir et dès le réveil du bon matin, il est conseillé d’utiliser un réveil sauteur clocky puissant pour gros dormeur.
De préférence, commencez votre journée en effectuant des activités sportives. Vous n’êtes pas obligé de sortir dehors. Misez sur quelques mouvements d’étirements dans votre chambre à coucher. Des exercices d’une quinzaine de minutes feront l’affaire. Puis, prenez un repos de 5 à 10 minutes pour mettre de l’ordre dans votre pièce.
Favoriser l’hygiène du corps
Certaines personnes pensent qu’il n’est plus nécessaire de prendre le bain le matin, après une bonne douche du soir. Cependant, gardez en tête que la transpiration est au rendez-vous pendant le sommeil. Votre corps dégage différentes saletés, même si vous ne voyez que la salive blanche qui colle autour de votre bouche. De plus, vous n’allez pas certainement ressentir une mauvaise odeur de votre peau.
Afin de rester bien à l’aise toute la journée, vous avez intérêt à prendre un bain le matin. Pour un réveil confortable, utilisez de l’eau chaude. Lavez toutes les parties du corps, de la tête au pied, sans mouiller forcément les cheveux. Faites-vous beau/ belle avant de sortir de la maison. Portez une tenue qui convient parfaitement à votre style. Puis, utilisez différents produits pour rester frais/ fraîche toute la journée : déodorant, lotion hydratante, crème solaire, etc. Apportez au travail une trousse de toilette qui rassemblera quelques articles d’hygiène nécessaires : mouchoirs à jeter, lingettes, crème, etc.
Prendre un petit-déjeuner sain
Pas question de quitter la maison sans rien manger. Vous devez faire le plein d’énergie afin d’avoir assez de forces et de motivations pour accomplir vos missions du jour. Pensez à prendre un petit-déjeuner équilibré et complet. Votre plat devrait rassembler des fruits, du blé, des produits laitiers et des œufs. Essayez toutefois de varier vos plats. Par exemple, vous pouvez prendre du pain à la confiture de fraise, un bol de lait, un œuf sur le plat et une banane. Pensez également à une préparation gastronomique du lait et des fruits. Un milk-shake pourrait sans doute vous intéresser.
Organisez un planning personnalisé pour avoir assez de temps pour préparer et prendre votre petit-déjeuner. Évitez de consommer des plats succulents des fast-foods. Des beignets qui contiennent de mauvaises graisses pourraient entraîner des troubles d’indigestion le matin.
Avant de quitter la maison, vous aurez généralement 2 heures pour prendre soin de vous. Essayez de terminer deux verres d’eau, dans le but de boire 2 litres d’eau en moyenne jusqu’à la fin de la soirée. Retenez qu’une bonne hydratation permet de prévenir plusieurs maladies courantes.